jak bf

dlatego tak wcześnie bo wczas wychodzę do pracy, wstaję już o 4.00. Finalnie chciałby sylwetkę plażową. Jestem na masówce bo ważyłem 79 kg, typowy ekto i tak doszedłem do tego stadium. Martwi mnie to ze w okolicy pępka mam lekką oponkę. BF jak liczyłem wychodzi 16,85%

Zapominam o tym low cały czas :-) Łap arta co do tych tłuszczy http://www.alternatywnamedycyna.pl/artykul.php?a_id=119 I jeszcze 1 jak masz chwilę do czytania :-) http://www.sfd.pl/Rola_t%C5%82uszczy__art_by_szoho-t185012.html Choć szczerze nie słyszałem nigdy o tym low fat. Szukam w google też nic nie ma. 1 jakieś forum co tylko nie polecali że [...]

[...] ze wiekszosc osob ktore sa wzglednie dobrze pociete i maja ostra krate na brzuchu ma ok 12-15%bf a mysla ze jest mniej bo cale kulturystyczne spoleczenstwo sobie zaniza wyniki. Wartosci ponizej 10 to juz sie skora robi jak pergamin ale juz koncze bo niepotrzebnie namieszamy w glowie autorowi Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-05 13:51:58

Jesteś zatem człowiekiem baaardzo małej wiary. Ja wierzę nawet w 3-4kg masy od b. dobrej diety,regeneracji i treningu, co dopiero od takiego kosiarza, jakim jest JW Ba, nie tyko wierzę, ale sam robiłem takie wyniki Alez jak najbardziej zaczynajac cwiczyc b prawdopodobne a zrob to samo np przy wadze +90 przy niskim poziomie bf Ziola rowniez uwazam [...]

Hejo! Zakwasy w klatce jak cholera po wczorajszym treningu.Dzisiaj poszedlem sobie porobic: -bieznia 50min -brzuchy-3 cwiczenia pod rzad po 20powt -lydki-> maszyna 4x max -5 rund po 2min na pilce gimanstycznej (symulowana walka w parterze) -pare cwiczen na kark Trening bardzo fajny i inny niz zawsze,dawno sie juz nie bawilem na [...]

zalozenia diety masz w miare w porzadku wyjscie masz proste - kup tak jak proponowal Ci faf tani gainer nie kupuj od razy 10kg a kup 2-3smaki tanszego zobaczysz czy dajesz rade i jaki smak lepiej podchodzi -pij go po zakonczonych treningach lub/i -pij go kiedy nie ozesz zjesc normalnego posilku lub/i -pij go na noc (!) jesli waga nie bedzie szla - [...]

1. WIEK: 19(w tym roku bedzie 20) 2. WAGA: 85 (bylo 90kg rok temu) 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 (bylo jakos kolo moze 41) -klatka: 110 (bylo chyba 115) -udo: 62 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez 3 miesiecy 6. DIETA: ostatnio nietsety brak - staram sie odzywiac jaknajbardziej zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

super to ma bf, sutki smieszne(tylko moja opinia - nie zebym chcial obrazic czy cos) klata,brzuch,naramienne i ramiona to twoj atut, ale najlepiej dowalona jest imo klata, plecy natomiast wygladaja tak jak by nie wygladaly...

Wzory dotyczą całkowitej masy ciała i dlatego nie są dokładne. Sprawdzają się tylko dla osób o niskim poziomie BF. Dla osób otyłych zawyżają zapotrzebowanie. W efekcie zamiast być na minusie kalorycznym następuje przyrost masy ciała. Czym większy nadwaga tym większe oszukane zapotrzebowanie. Z podlinkowanym dokumencie także piszą że do okreslenia [...]

[...] nie da sie jednoczesnie budowac masy i spalac tluszczu a ja bym chcial zjechac tak do 10-15% bf i potem sobie budowac mase ale nie lapac zbednego sadla, tylko ze ja odrazu jak jem wiecej wegli to tyje? a znowu jak jem malo to stoje w miejscu i nawet miesnie nie ida? trzymam sie tylko wiadomo kolo 2g bialka 1g tluszcze i teraz wegle ile? bo [...]

witam. rzadko pisze na jakimkolwiek forum. czytam. nie ważne trenuje od roku, dieta w miare dobra. średnio 35-40g białka 80-100 g wegli i około 0.5-1 g tłuszczu. mialem jeden cykl na ktreatynie ale siła kiepsko poszła . lepiej mi szło bez kreatyny tak jak by stagnacja. masa max 2 kg zrobiłem, celem była masa. zakres 12-8.split.8 tyg. 12-14 seri [...]

[...] Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-18 17:17:09 Łukasz, masz racje mówiąc o 2 intensywnych sesjach. też studiowałem na awf i zajęcia naprawde nie sa intensywne tak jak każdy to sobie wyobraza. wiadomo co awf to teoretycznie inaczej, ale na zajeciach generalnie oni uczą cie jak nauczać , wiec tempo jest niskie. pamietam ze na zakeciach [...]

[...] W każdym razie sporo czytałem o HTZ na zachodzie ( Polska to zaścianek), o dzieci się nie martwię ( mam dwoje), a korzyści z poprzednich cykli niepodważalne ( czuję się jak .... no wiesz) Jestem zdeterminowany jak coś postanowie to zrobię, a to że pytam doświadczonych to tylko z rozsądku :) Korzyści ze sterydów w moim wieku są niepodważalne [...]

Efekty są chudnę waga spada tylko jak sobie poradzić z tym brzuchem żeby go spalić do końca? Aktualnie 85 kg 87 w pasie 40 cm w bicku (chodzi mi głownie o ten brzuch bo wszędzie czytam żeby rozpocząć dobrą masę to z najlepiej z niskiego bf do tego dorzę wszystko spada a brzuch opornie ) macie na to jakiś sposób ?? może ta dieta mi kuleje albo [...]

[...] podobnie - zwykle na początek główne ćwiczenie, później lżejsze i na koniec interwały ze skakanką. Podczas treningu cały czas dość wysokie tętno. Nie ma czegoś takiego jak plan tygodniowy tzn w poniedziałek klatka a w środę nogi itp. Nigdy nie mam pewności z powodu pracy że w ogóle uda mi się poćwiczyć więc dni treningowe zmieniają się. [...]

p.s krzychu jak Twoj BF:)? Prawde mówiąc to dokładnie nie wiem, ale w każdym razie kaloryferka już zbytnio nie widać, reszta jest ok. Od jakiś 2 tygodni powoli wchodze na 110% zapotrzebowania bo nie chce sie niepotrzebnie zatłuścić. I kilka kg już przytyłem ;)

[...] tak, mam kilka filmów na YT. bialczan redukcja będzie po cyklu. Myślę że gdzieś na samym początku lipca. ShrouDeN wiem Teraz technika dużo lepsza jest Foto przodu zapodam jak bede w domu albo na siłce. Matis1990 Tak, trochę tłuszczu jest, ale cały czas jestem na masie. Jak bede w aptece to sprawdzę BF i podam tu. yamek Trochę mono, raz CP, no [...]

ciacho wymiary są takie jak podałem ale niestety nie jest to czysta masa Jak będę w aptece i zmierzę BF to podam

Dlatego od razu pisałem, tak jak i reszta, że jest to możliwe przy pewnych założeniach! Ty natomiast napisałeś, że jest to niemożliwe, nie podając żadnych założeń... To oczywiste, że ktoś, kto ma 5 letni staż i niski już bf nie zbuduje mięsa na redukcji ....

[...] co do sportu i brednie piszesz. Każdy ma prawo opisać swoje zdanie ...Niby czemu mam pisać superlatywy? Oceniam to co widzę pomiędzy określonymi zdjęciami. Chłopakowi życzę jak najbardziej powodzenia, chciałem tylko zaznaczyć, że wszędzie trzeba wykazać się pokorą a krytyka ma rację bytu, a nie tylko poklask, więc tutaj sam nie wymądrzaj się. [...]